自分を大切にすることが大事。
それは分かっているけど、
そうしたい気持ちもいっぱいあるけど、
今はそんな時間も、余裕もない･･･
それはそれでいいと
私は思います＾＾
「今は自分の事よりも優先したいことがある」
それをちゃんと分かっていることが大切なんです。
そう思ってはいても、疲れてしまうことや
ストレスを感じてしまうことがあると思うんです。
そんな時は、
あなた自身を優先してあげてください。
ママだって、一人の人間ですから、
全てが嫌になってしまうときだってあります🤭
今日はそんなときにおすすめのハーブを
いくつか紹介するので、
暮らしに取り入れてみてくださいね＾＾
ハーブを取り入れるなら、
ハーブティーが一番お手軽です。
⚠️お薬を服用されている時は、ハーブの使用を避けてくださいね。
疲れているとき
ゴツコーラ
・ストレスの軽減
・脳の活性化
・血行促進
・肌の組織修復
※妊娠中、授乳中、セリ科アレルギーの方は使用しない
シベリアンジンセン
・疲労回復&スタミナ増強
・免疫機能の向上
・脳の機能をサポートする
・血行促進
・自律神経を整える
※妊娠中、授乳中、高血圧の方は使用しない
⚠️1ヶ月以上飲み続けたときは、2週間の休み期間をつくる
パッションフラワー
・不眠の改善
・ストレスや不安の緩和
・神経の緊張をほぐす
※妊娠中、授乳中は使用しない
バレリアン
・GABAのはたらきサポートで睡眠の質を高める
・強い緊張やイライラを鎮め、心を落ち着かせる
・筋肉の緊張、身体のこわばりをほぐす
※妊娠中、授乳中はしようしない
⚠️アルコールや鎮静剤と併用しない
癒しがほしいとき
リンデンフラワー
・高ぶった神経を落ち着ける
・心臓の緊張を和らげる
・不安な気持ちを和らげ、心地よい眠りを促す
※特に注意なし
ローズ
・幸せホルモン「オキシトシン」の分泌を促す
・イライラや緊張を和らげる
・女性ホルモンのバランスを整え、PMSを和らげる
・気分が落ち込んでいるとき、前向きな気持ちにしてくれる
・新陳代謝促進
※妊娠中は使用を避ける
カモミール
・不安や緊張を和らげ、自律神経を整える
・安眠効果
・炎症を和らげる効果
※妊娠初期〜中期の方、キク科アレルギーの方は使用を避ける
おわりに・・・
ここで紹介したハーブは
1つのハーブをハーブティーにしてもいいですし、
2つ以上のハーブを混ぜ合わせてもいいです。
ブレンドのコツは、お料理と同じで
「素材の味を知ること」です＾＾
まずは気になるハーブを1つ取り寄せ、
ハーブティーを飲んでみてくださいね🌿
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